 |
|
|
Het traditionele programma dat de insteek van de MBSR en de MBCT combineert, is echt ervaringsgericht en is opgebouwd rond volgende hoekstenen: concentratie (het gefocaliseerd aandacht schenken aan één object, zoals de adem), trainen van panoramische aandacht en keuzeloos gewaarzijn, contact opbouwen met lichaam (o.a. via bodyscan), stap- en zitmeditaties, hatha yoga (eenvoudige stretchoefeningen), cognitieve oefeningen, didactiek en oefenen thuis.
Het progamma reikt ook informele meditaties aan. Het mindful uitvoeren van dagelijkse routines vergroot immers het zelfbewustzijn en inzicht in je eigen functioneren, het biedt je de mogelijkheid om aangepaste beslissingen te maken en het hoofd te bieden aan moeilijke situaties. Het leert je ook om meer te genieten van elk moment. Meditatie wordt op deze manier geen (onbewuste) vlucht maar een weg tot innerlijke verdieping en praktische wijsheid.
|
|
|
|
|
