 |
|
|
De Mindfulnesstraining is in de eerste plaats een aandachtstraining. Je traint enerzijds je aandacht, eerst op één punt (gefocaliseerd) en geleidelijkaan naar wat zich van moment tot moment aandient (panoramisch). Dit doe je via zintuiglijk gewaarzijn, via het waarnemen van fysieke sensaties (wat voel je in je lichaam), gedachten (wat speelt zich af in je hoofd) en emoties; via het gewaarzijn van wat er in jou maar ook buiten jou omgaat.
Door je aandacht te trainen creëer je stabiliteit en innerlijke stilte en word je opmerkzamer en alerter. Je leert met name de dingen opmerken, zien en benoemen zoals ze werkelijk zijn, op het moment dat ze zich voordoen. Zo merk je ook de relaties op, bijvoorbeeld hoe je gedachten en emoties je perceptie op de realiteit beïnvloeden, hoe snel en gemakkelijk je verhalen, (voor)oordelen en interpretaties je levenservaringen uit het verleden of je dromen voor de toekomst kleur geven aan je ervaring, een kleur die echter niet altijd overeenkomt met de reële kleur.
|
|
|
|
|
